Bewegungsplan

Ein medizinischer Bewegungsplan kann helfen, erfolgreich abzunehmen, indem man den Kalorienverbrauch erhöht. Dabei sind Ausdauersport und Muskelaufbausport besonders geeignet.

Alltägliche Bewegung ist generell gut für die Gesundheit: mehr Treppensteigen und regelmäßige Spaziergänge oder Dehn- und Gymnastikübungen nach dem Aufstehen können zu einer gesunden Routine beitragen und helfen, Gewichtsziele zu erreichen. Hierbei werden mindestens 150 Minuten Bewegung pro Woche empfohlen. Bewegung kann außerdem von Hungergefühlen ablenken und dem Essen aus Langeweile oder Gewohnheit entgegenwirken, und so die Kalorienaufnahme reduzieren.